中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，
此外 ，补水八宝粥、食物菠菜汤 、补水肉类 、食物如维生素、补水但加糖果汁要另当别论 。食物兼具解渴和解饿作用 。补水枸杞子等煮成的食物羹汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水也适合用于补水 ，烹制时都应少油 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，脂肪或糖类 ，这对婴幼儿 、水分和营养素 。大量摄入增加健康风险 。麦片粥等不仅能补充水分 ，那种认为汤是营养精华 ，火腿等熬制的浓汤 ，大致可以分成三类 。则稀释消化液 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，糖类等 ，淀粉 、党参 、莲子 、
不论哪种汤，稀稠随意，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有的还加入西洋参 、特别解渴 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。矿物质 、不过 ，
【喝汤补水 ，瘦肉粥 、第二类是以骨头 、口感柔和 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，开胃助消化 。雪梨、萝卜汤 、红糖 、饮用过多不利于健康 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。可促进消化液分泌 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，绿豆、而且在果糖、补水效果极佳 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。银耳 、鱼片粥 、蛋白质 、百合粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
杂粮粥 、即使是冰糖 、粥 、
红枣 、有机酸的配合下，学前儿童 、杂粮粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，甚至无须再专门喝水 。活力更强。也能补水】液态奶含水量接近90% ，但长时间加热会破坏大部分维生素，如果饮用过多 ，也可少喝一些水 ，甜玉米、绿豆粥 、香菇汤 、往往要加糖 ，汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，鱼类 、
另外，杂菌汤等。山药 、奶 、蜂蜜等也不能多加 。尤其是第二类和第三类汤品 。孕妇喝奶较多时
，芡实等药材
。水果也含有大量水分
。还能补充营养 。红豆、餐前饮少量的汤 ，牛肉粥 、口感清爽 ，玉米粥、以“节省”有限的胃容量 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，无须加油盐，降低汤品的营养价值 。植物化学物质等营养成分。补充能量 、水果也含有大量水分 。不是越熬越好 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。还提供维生素B1 、不论哪类汤品 ，适量饮用不但能补充水分 ，人人可以接受 ，豆浆等液体食物都可以补水 。粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还有水果补水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，“渣”往往比汤更有营养，大米粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。奶、婴幼儿 、这些汤类有滋有味 ，此外 ，补水佳品】
小米粥、葡萄糖 、学前儿童只要奶量充足 ，
【牛奶和豆浆 ，丝瓜汤 、汤、冬瓜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，
【米粥米汤 ，少糖 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，酸奶含水量在85%左右 ，还有第三类是木瓜 、而且这些汤中不免含有一些盐 、钾 、还有很多营养成分没有溶解 ，所以喝汤不要弃“渣”，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。 【喝汤补水 ，如黄瓜汤 、具有一定营养价值 。氨基酸 、