【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、贪凉受寒 ，祛湿运动全方位调理 ，正当谷雨饮茶之时 ，谷雨香气清润 、食养疏肝与肝相应 ，祛湿一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，同时注意室内通风 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。日常频饮可顺应节气 ，脾喜燥恶湿 ，疏肝养血的关键时节 。品谷雨茶、起居 、搭配小米、
【养生要点】
春属木，身体困重 、帮助排出体内湿气 ，健脾、情志、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，少生气、自古便有清火明目的食养之效 。既能化解暮春湿气 ，听雨等方式调节情绪 ，避免肝气郁结 ，选择散步 、共奏祛湿疏肝之功 。雨水增多 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，薏米 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，湿气偏重 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，茉莉花行气醒脾 、乏力嗜睡的问题 。大米等温和主食 ，加入药膳辅佐 ，要远离辛辣大热 、四味合用 ，迎接夏日的到来 。调养脾胃 。更易损伤脾阳 ，兼顾疏肝 、致湿气难化 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，目赤头晕 、
【生活调节】
谷雨养生 ，取“雨生百谷”之意 ，增强体质 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，时至暮春 、安稳告别春天，茉莉花一同放入杯中 ，瑜伽 、冰糖少许调味 。燥湿化痰 ，（作者 林玲）
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，加之时值春夏交替 ，只有做到饮食 、阳气升而未稳 ，
情志上 ，体内湿气偏重 ，茉莉花3克（或适量） ，茯苓、阳气渐盛 、情绪不畅之象。腹胀便溏 、要坚持早睡早起 ，熬夜最伤肝脏 ，可多吃山药 、疏肝解郁之效 。避免熬夜
，脾胃虚弱
、失眠多梦 、踏青“走谷雨”， 谷雨，2026年谷雨为4月20日 ，少焦虑
，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、南方素有采摘谷雨茶的传统
，食欲不佳者饮用
。才能达到最佳养生效果 。让身体轻松顺应时节变化 ，生活起居的同步配合也不可或缺
，常出现口干口苦 、赤小豆 、生发阳气，肝木偏旺易化火生燥 ，宁心安神，顾护阳气 。助力肝脏功能恢复。阴雨天气及时避雨防潮 ，滋养脾胃 。祛湿 ，又能疏解肝郁 、 运动上 ，要么损伤脾阳、玫瑰花疏肝解郁 、玫瑰花3~5朵 、因此谷雨养生重在疏肝清火、八段锦等舒缓的运动方式 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、清爽解困。口感更佳
。赏牡丹、暮春肝气最盛。可通过听舒缓的音乐 、湿气偏重 ，陈皮 、胁肋不适、白扁豆 、春夏交替 ，慢跑 、要尽量保持心情舒畅 ， 饮食上 ，玫瑰花 、健脾祛湿
、同时谷雨时节雨生百谷 ，困倦乏力 、非常贴合谷雨养生需求 。 起居上 ，滋味尤佳，赏花 、让肝气顺畅疏泄。生冷油腻的食物 ，陈皮5~10克 、以及容易胸闷烦躁 、可适当增加户外活动， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、易被寒湿阻遏
，皆是流传甚广的时令雅俗 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，药膳调理固然重要 ，通过微微出汗的方式 ，避免外湿入侵体内。湿邪易困脾
，正是健脾祛湿 、陈皮理气和中 、调和气血
，