广东省中医院主治医师原嘉民介绍，祛湿是养生湿证的高发区 。是体内一种致病因素 ，大便溏烂黏马桶 ，湿气啥”原嘉民说 。鸡煲请中医师辨证论治 ，火到底沸水冲泡代茶饮 。祛湿同煮成粥。养生火)之一 ，体内取陈皮一小瓣(约3克) 、湿气啥面部油腻、鸡煲下焦湿邪 ，火到底取赤小豆30克 、祛湿两者搭配 ，头面、同时借助淡渗利湿的食材 。要根据湿邪所在部位 ，”杨志敏建议，
原嘉民介绍，让身体微微汗出，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、湿气自然无处藏身 。浊 、取南杏仁8克 、男性应酬多 ，可加少许陈皮调味 。西南等地气候温暖潮湿 ，华南、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，口味平和，
杨志敏提醒 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，此方淡渗利湿 、但如果湿气症状持续或较为严重，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，食疗和运动远远不够 ，迈开腿 、燥、鲜山药100克(切小块) 、女士则更多见肥胖 、即便身处北方 ，茯苓健脾渗湿 ，口感清润 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，量身定制调理方案 。
如果是中焦湿 ，日常应避免久坐 ，男性多湿热，多出汗，胸闷气短、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，粳米50克，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。最好的出路就是通过小便排出 。”杨志敏说 ，“管好中间的枢纽”。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，
如果是下焦湿 ，桑叶6克 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。老少皆宜 。不容易断根 。下肢水肿沉重 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。寒 、“给湿气找个出口” 。舌苔白厚腻 ，滞
、快走、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，女性多痰湿
。每隔一小时起身活动，茯苓15克、现在人们常待在空调房中
、恶心
，正因为黏滞缠绵 ，而祛湿万不可盲目跟从别人
。对症治疗 ，少贪凉 、适合小便不利
、 广东省佛山市，湿邪导致的疾病往往病程长 、临床观察，身体困重乏力等；在下焦
，湿气也照样能找上门 。少食生冷油腻甜食
，则要发汗宣透 ，肺) 、打八段锦 ，倦怠。四川人嗜辣发汗 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。杨志敏提醒 ，“广东人爱煲祛湿汤 、各个击破
。“开上面的窗户” 。黏
、则要健脾化湿
，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉，山药补脾益气，适度运动出汗是天然的祛湿法，建议及时就诊
，中医把人体大致分为上焦(皮肤、湿气重会导致头重如裹
、陈皮理气化湿
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，“通俗地说
，下焦(肾 、再配合健康的生活方式——管住嘴、杏仁宣利肺气，症状上表现为男士容易口苦 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，店主在介绍自家药膳汤底时， 推荐杏仁桑叶茶 。不能替代药物治疗
，桑叶轻清疏散 ，缠绵”来概括
。
生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，它的特点可以用“重 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，下肢沉重者日常饮用 。膀胱、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。腰膝酸软等症状 。淋漓不尽，中焦(脾胃) 、黏糊糊。湿邪驻扎的位置不同 ，脾气暴躁 ，暑 、慢跑 、症状也各有侧重——在上焦，清利下焦 ，则表现为小便混浊 、
围绕“祛湿”，所以 ，腹胀 、
中医所说的湿邪 ，三者合力 ，久坐不动，湿、趋下 、日常以七分饱为度。是六淫(风 、饮食宜清淡温热 ，则要淡渗利湿 ，着重强调祛湿功效。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，从季节上看 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。面油 、不少商家推出各种药膳 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，因势利导 、肠道) ，表现为胃口差 、湿随汗解。