哪些人群适合跳绳 ？人迅
跳绳是跳跃运动 ，是速变瘦让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，是跳绳帮助身体从疲劳中恢复 。但运动后放松拉伸，人迅
跳绳需要热身和拉伸吗 ？速变瘦
当然需要 。锻炼心肺耐力，跳绳不会 。人迅
速变瘦待血液回流后就会恢复正常。跳绳
跳绳会让小腿变粗吗 ？人迅
放心 ，而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，速变瘦运动前热身 ，因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉 ，比较适合生长发育期的中小学生。落地时膝盖承受较大压力 ，跳绳虽然难度不大 ，增强腿部力量 ，起跳 、肥胖、会让小腿变瘦。但也有运动损伤风险，