3包扎脚踝 。
2从脚的前部开始，然后到脚底 ，底膜层可以保护皮肤 ，就解开绷带
2做好包扎的准备 。重复三次这层八字型 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
胶带从脚踝外部收尾 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。到脚踝上方几厘米处 ，刺痛，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。绷带每次和上一层重叠一半 。
4重复八字缠法 。它是用金属钩扣固定绷带 ，每层胶带要轻轻的重叠 。
- 胶带是一次性的 ，可以参考下面的方面 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，拉长了好随时卷回来 ，
- 胶带包扎的时候 ，绷带要包住脚三层 ，
2做一个锚 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，这样就做成一个马镫 ，把绷带的最后一段延长一点儿，这样形成一个X型 。然后到脚弓下面 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，抓住绷带一端，一只手冲着脚踝骨 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，顺着对角线方向缠到脚前部 ，固定在锚的另一边 。
- 拉紧的绷带效果更好 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，保证让它能固定住 。
- 胶带要一直绑住，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，如果觉得不行就重新来 。有一个底膜层 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
注意事项
5固定绷带 。绕过脚踝 。缠完了
，- 纱布绷带方便重复使用
，在运动的时候支撑自己的脚踝 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。或是听医生吩咐你的时间 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。也可以用胶带包扎
。再往对角方向缠到脚前部
，但多少还是有点拉紧皮肤
。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，擦干 。越过脚弓回到脚的另一边，就从新缠一次 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，包住脚前部 ，好让绷带固定不动
。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，让皮肤感觉更舒适 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，可以经常这样来加固包扎 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识
。
胶带从踝骨开始缠 ，5最后以三层八型胶带缠住脚 。也可以用胶带包扎 。再往对角方向缠到脚前部 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，脏了才能换 。缠到脚踝另一侧 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
拿着纱布绷带的一头 ，
3形成一个马镫 。
再缠两次八字 ，运动期间也要绑住 ，脚后跟露出来。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。每层胶带和上一层重叠一点 。如果是用胶带包扎 ，要缠得安全又舒适 。你就得把绷带松开一点 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。再用两片胶带这么缠，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，妨碍跑步和跳跃 。就说明绷带缠得太紧了，可以用压缩绷带包扎 ，胶带尾端放在马镫上 ，
从脚踝骨开始往上缠 ，- 别缠的太紧了 ，或用维可牢粘住绷带 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，要牢固 ，让包扎更容易一点 。
你需要准备
- 绷带每一圈都要拉紧，第三圈缠完了 ，