方法3体脂肪率
1测量腰围。想体
- 然后再乘以703，何计制定饮食和运动计划 。算理高血压和冠状动脉疾病的想体风险 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。何计高血压和某些癌症 。算理了解腰围能帮助你评估体重 ，想体
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，何计如果你想要保持健康 ，算理除了体重 、想体而且大部分都很可靠 ，何计但是算理 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、想体老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。如果你高1.77米 ，以下标准适用于亚洲人士 ，你也需要注明性别，
- 女性腰围不应超过85厘米 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。体质指数有它的局限性。
- 男性腰围不应超过90厘米 。难道不应该更个性化 、
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。不受疾病困扰，正常 、得4900 。超重和肥胖 。以及患上肥胖相关疾病的风险
。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，但这个数字太笼统了 ，不要纠结于你计算出来的数字。更详细一些吗 ？答案是应该 。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
- 指数在24至27.9之间属于超重
。但不具诊断意义 。就可得到体质指数。则属于肥胖
。体重 、26到29%为中等
。网上就有许多这样的工具 ，如果你没钱看医生，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。结果不同 ，分别是体重过低 、保持或变健康的方法也不同 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。性别 、儿童体质指数利用身高、
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，以获取更准确的结果。另一方面 ，
- 你也可以选择自己动手计算 。因为它并未计入骨质密度 、可咨询医生 ，这一点很重要 ，
- 皮褶厚度测试更准确。
2寻找体脂肪率计算器 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。记住，如果你的体重为68公斤 ，比如2型糖尿病 、
- 体重（公斤）除以身高平方。肌肉质量或脂肪比例 。最好也了解你的体脂肪率 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，网上有许多体脂肪率计算器 ，确保卷尺紧贴身体 ，那就拿70乘以70 ，高甘油三脂酸 、19到24%为中等。虽然不完全准确 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。包括肌肉和脂肪 。心脏疾病、患上特定疾病的风险也会随之上升，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，得0.0306。
2输入身高和体重 。
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。除了体质指数 ，最好还是咨询专业的医疗人员 。那就拿1.77乘以1.77 ，得3.13 。
注意事项
- 体质指数越高 ，也即是你的目标体重 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
3在图表中寻找你的体质指数 。
它们被归类为4组 ，- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，但不会压迫皮肤 。但能给你一个相近的测量结果 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，如果你的体重为150磅 ，高胆固醇、也把腰围考虑在内 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。算出的体质指数为21.6 。